najlepsze fbw

[...] jeszcze powiedziec ze poprawilem Ci plan, jednak nie polecam wykonywaniu tego typu treningow (split) dla poczatkujacych, polecam jakies dobre FBW, moze byc zwykłe skrocone, jest najlepsze pierwsze 2 miesiace treningow polecam rowniez 5x5, 15-10-5 (po paru miesiacach treningow) ps2. cwicz brzuch Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-25 08:20:56

Jestes na poczatku zabawy wiec skrocone FBW bedzie najlepsze zdr.

[...] sniadanie bylo duzo wegli,przed trenem i po . Reszta posilkow bialkowo tluszczowa + warzywa. Bez warzyw i tluszczy przed i po trenie. Smietana do minimum,tunczyk niezdrowy (rtec) , staraj sie wrzucic jakies OMEGA 3 , avokado i migdaly (oliwa to wciaz najlepsze zrodlo tluszczy :) Przed snem daj 100-120 g poltlustego +5-10 ml olivy+ warzywa .

[...] dobrego nie wyjdzie rozwiązanie proste , przysiad to król ćwiczeń chcesz rozwijać ciało bez króla ćwiczeń ja cie już nie rozumiem. tomekm2012 ciężko mi odpowiedz bo to dwa najlepsze ćwiczenia jak dla mnie ZŁOTO dosłownie , powiedz inaczej czym chcesz je zastąpić , porecze w tym planie dało by sie na francuza nawet , ale drążek ???? spędziłem [...]

Ani split, ani HST... FBW to narazie najlepsze wyjscie... Jeszcze tak jak mowisz o jakiejs wersji silowej splita to oszczedz... Masz dopiero staz 4 miechy. zdr.

Sory za odp ... ale wszystko!!! Dla ciebie najlepsze bedzie; kontynuacja fbw + 3 razy w tyg aeroby + 2 razy w tyg interwaly + dieta z ujemnym bilansem kcl(odwiedz dzial odrzwianie) polecam low carb, 1 nie przesadz z intensywnoscia/objetascia treningow na poczatku 2 NIE MOZNA JEDNOCZESNIE REDUKOWAC I BUDOWAC MASY MIESNIOWEJ!!!!!!!

robiac mase wzrosnie Ci sila. jesli juz chcialbys cwiczyc na sile za jakis czas to i tak fbw najlepsze jest a nie jakis czerstwy split

Dlaczego tylko dwa plany? A dlaczego aż trzy? Najlepsze wyjście - jeden a konkretny. Korzystałeś już wcześniej z planu typu FBW, czy te 2 miesiące to porządny trening czy takie tylko chodzenie na siłownię i robienie wrażenia?

FBW = Full Body Workout- juz chyba wiesz:) to na poczatek bedzie najlepsze dla ciebie za kilka miesiecy spokojnie bedziesz mogl przejsc na inny tylko teraz zacznij od tego:)

Powiem wam moze czego oczekiwalbym od swojego planu:) najlepsze efekty mam gdy przy nogach i klacie robie plan na sile 5x5 itd. natomiast partie jak plecy barki wole robic splitem moze da sie to jakos polaczyc? w tym fbw brakuje mi barkow tricepsu czy bicepsu nie chce jechac caly czas takim planem myslalem zeby robic: poniedzialek i piatek [...]

właściwie to powinieneś zasięgać rady w dziale dla początkujących... myślę, zę ciągle jeszcze trening FBW i przyłożenie się do solidnego, dobrze dostosowanego odżywiania powinno bać Ci na dzień dzisiejszy najlepsze rezultaty...

Podział ekto/mezo/endo jest zbyt ogólny, każdy organizm jest inny. Jeśli chodzi o plan to dla Ciebie najlepsze będzie FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html wypełnij. jak trenujesz sztuki walki to jak najbardziej fbw tutaj jest najlepsze.

No na raz. Ale trudno, jak będę ćwiczył to powinno samo pójść. Ale ten fbw 5x5 to chyba najlepsze do progresji siły ?

[...] reszta to zazwyczaj krótsza rampa lub klasyczne 5x5, ćwiczenia na klatę i na plecy dobrane tak, że są o przeciwstawnym torze ruchu, dla dodatkowego anabolizmu, na barki dwa najlepsze wg mnie klasyki, ogólnie to po pierwszym ćwiczeniu jestem tak obesrany, że nic mi się już nie chce, na twoim miejscu, aby rozpocząć przygodę z FBW i nauczyć się [...]

[...] z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak pasują(ewentualnie w FBW 1 mogły by być, ale staram się ćwiczyć systemem 2on 1off i wychodziło by mi czasem, że robiłbym tylni siad [...]

moim zdaniem nienajlepiej. Jest wiele postów o siłowni przy SW. Poszperaj, poczytaj. Trening wydolnościowy to nie wszystko. Zresztą w tej kwestii najlepsze są moim zdaniem interwały. Co do ciężarów, to dobrze się sprawdza trening na siłę, najlepiej typu FBW. Przyrost masy i tak zależy głównie od diety, więc tym się nie martw. A co do kwestii [...]

Ogólnie to FBW dobry rodzaj treningu ale nie ma nic lepszego jak split, na nim są najlepsze osiągi i dla mnie za lekki. Wiec nie dzięki.

na początek trzy zasady z którymi chyba każdy tu sie zgodzi! Najpierw dieta! pozniej trening a dopiero na koncu suplementacja(jako niekonieczny dodatek) ! FBW najlepsze rozwiazanie! powodzenia

Tak na dobrą sprawę jesteś jeszcze początkującym a właśnie FBW wydaje się być najlepsze dla takiej osoby ;-)